ダイエットで健康と幸せ手にいれよう♪

以前、テレビで過食症の女性が好きなものをたらふく
食べた後にトイレで全てを吐き出して
ダイエット出来た。

かたがいましたが、その人は結局病気になり
入院してしまいました。

吐けばいいから。

と言って、その場ではばくばく食べて見た目は
痩せて、モデルのような体型の人もいます。

これは摂食障害の人の症状と言われています。


「吐くぐらいなら、食べなきゃいいのに」と
思ってしまいますが、
そう簡単にいかないのが摂食障害の症状なんだ
そうです。

吐くことが普通で特に異常なことではない。
と思っているって怖いですね。

食べたい欲求はおさえられない上に
太っていることに罪悪感を感じる。。。

摂食障害は心の病気だと思います。


吐きグセのついている方は少し心のケアが必要と言えるでしょう。

野菜は体にいいし、たくさん摂るのはいいことなのは
わかると思います＾＾


ですが．．．

野菜の食べ方についてはいろいろ聞くことが
あるのではないでしょうか。


最近の野菜は栄養があまりない。

とか

野菜は温野菜がいい

とか

温野菜は栄養がなくなるとか．．．

生野菜は体を冷やす


とかでしょう。


結局は何が本当なの？って思いますよね？


私の考えは、いずれ野菜はどんな風にしてでも
食べる！！です＾＾；


とにかく野菜をとろう！！

あ、でも生野菜がやはり栄養価的にも一番いいみたいです＾＾

体を冷やすと言われていますが、よ～く噛んで食べれば
口の中であたためられ冷えの心配はなくなります。


苦手な野菜も調理方法や味付けで
美味しい！
って思う時もあるかもしれませんよ＾＾

今年は記録的な猛暑。

毎日暑い。厚い。

ですが、我が家にエアコンはありません＾＾；

そんな家あるの？？？

あるんです＾＾

もうじき、涼しくなる．．．


と思い続け扇風機でがんばってきましたが．．．


いつまで続くの？この暑さ！！


今日は水太りについてお話しましょう＾＾

水太りって実際どんなことをいうんでしょう？

水ってカロリーはないですよね？
普通の人なら水をがぶ飲みしたって、おしっこで流れて
いきます。

では、水太りの原因は？

塩分です。

普段から濃い目の食事をとっている方や
ポテチなどのお菓子を好む方！

一緒に水分をとりますよね？

そうすることによって、体がむくみやすい体になってしまうんです。

これが、水太りの原因！

ダイエットしている人に勘違いされやすいのですが、甘いもので
太る！と思っている人．．．

すごく多いのですが、
むしろ、塩分を多くとっている人も太りやすいんです。

なにごとも過剰に摂取することは控えましょう＾＾

以前、バナナダイエットが流行った。
というお話をしましたが。

朝食は本来はとらなくてもいいらしいのですが、
理由は、午前中は排泄の工程であると考えられて
いるからです。


よくわからない方は．．．


朝、起きたら何もしていないのに
ウ○コがでたくなる。
という人周りにいませんか？


ウ○コがしたくなって起きる。という人もいるんです（笑）


体質もあるのですが、食事をしたら排泄するのが一般的ですが、
水を飲むだけで、排泄をスムーズにすることもできるのです。
これは、前回の水ダイエットにも繋がりますが。


ですが．．．

朝、何も食べないと１日が始まらない。
と思う方は午前中は果物を食べましょう。


バナナでも旬の果物でもいいでしょう＾＾

一番のオススメはりんご☆

リンゴは他の果物に比べて、バランスのよい栄養価が揃って
いるようです。

体調もよくなってきますよ♪

今日はお金をかけずに簡単にダイエットできる方法を
ご紹介します♪



１．両足の親指を輪ゴムで止めます。

２．両足のかかとを付け、床にもかかとを付けて5分間寝ます。




これだけ＾＾


最初は筋肉痛になる人もいるかもしれませんが＾＾；


これを毎日続けてみてください。
1～2週間くらいすると．．．

足の筋肉を使うため、下半身が引き締まります♪

また、骨盤の歪みも矯正されるので、体調もよくなってきますよ＾＾