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ダイエットで健康と幸せ手にいれよう♪

私が試したダイエット方法を参考にして下さい(*^▽^*)失敗例も成功例もあります♪オススメ情報もありますよ☆これで、あなたも健康と幸せを手にいれましょう♪
2023年11月 ≪  12345678910111213141516171819202122232425262728293031 ≫ 2024年01月

吐き出しダイエット

以前、テレビで過食症の女性が好きなものをたらふく
食べた後にトイレで全てを吐き出して
ダイエット出来た。

かたがいましたが、その人は結局病気になり
入院してしまいました。

吐けばいいから。

と言って、その場ではばくばく食べて見た目は
痩せて、モデルのような体型の人もいます。

これは摂食障害の人の症状と言われています。


「吐くぐらいなら、食べなきゃいいのに」と
思ってしまいますが、
そう簡単にいかないのが摂食障害の症状なんだ
そうです。

吐くことが普通で特に異常なことではない。
と思っているって怖いですね。

食べたい欲求はおさえられない上に
太っていることに罪悪感を感じる。。。

摂食障害は心の病気だと思います。


吐きグセのついている方は少し心のケアが必要と言えるでしょう。


生野菜を食べる

野菜は体にいいし、たくさん摂るのはいいことなのは
わかると思います^^


ですが...

野菜の食べ方についてはいろいろ聞くことが
あるのではないでしょうか。


最近の野菜は栄養があまりない。

とか

野菜は温野菜がいい

とか

温野菜は栄養がなくなるとか...

生野菜は体を冷やす


とかでしょう。


結局は何が本当なの?って思いますよね?


私の考えは、いずれ野菜はどんな風にしてでも
食べる!!です^^;


とにかく野菜をとろう!!

あ、でも生野菜がやはり栄養価的にも一番いいみたいです^^

体を冷やすと言われていますが、よ~く噛んで食べれば
口の中であたためられ冷えの心配はなくなります。


苦手な野菜も調理方法や味付けで
美味しい!
って思う時もあるかもしれませんよ^^





水太りの原因

今年は記録的な猛暑。

毎日暑い。厚い。

ですが、我が家にエアコンはありません^^;

そんな家あるの???

あるんです^^

もうじき、涼しくなる...


と思い続け扇風機でがんばってきましたが...


いつまで続くの?この暑さ!!


今日は水太りについてお話しましょう^^

水太りって実際どんなことをいうんでしょう?

水ってカロリーはないですよね?
普通の人なら水をがぶ飲みしたって、おしっこで流れて
いきます。

では、水太りの原因は?

塩分です。

普段から濃い目の食事をとっている方や
ポテチなどのお菓子を好む方!

一緒に水分をとりますよね?

そうすることによって、体がむくみやすい体になってしまうんです。

これが、水太りの原因!

ダイエットしている人に勘違いされやすいのですが、甘いもので
太る!と思っている人...

すごく多いのですが、
むしろ、塩分を多くとっている人も太りやすいんです。

なにごとも過剰に摂取することは控えましょう^^

朝食は果物

以前、バナナダイエットが流行った。
というお話をしましたが。

朝食は本来はとらなくてもいいらしいのですが、
理由は、午前中は排泄の工程であると考えられて
いるからです。


よくわからない方は...


朝、起きたら何もしていないのに
ウ○コがでたくなる。
という人周りにいませんか?


ウ○コがしたくなって起きる。という人もいるんです(笑)


体質もあるのですが、食事をしたら排泄するのが一般的ですが、
水を飲むだけで、排泄をスムーズにすることもできるのです。
これは、前回の水ダイエットにも繋がりますが。


ですが...

朝、何も食べないと1日が始まらない。
と思う方は午前中は果物を食べましょう。


バナナでも旬の果物でもいいでしょう^^

一番のオススメはりんご☆

リンゴは他の果物に比べて、バランスのよい栄養価が揃って
いるようです。

体調もよくなってきますよ♪

仰向けになるだけでダイエット

今日はお金をかけずに簡単にダイエットできる方法を
ご紹介します♪



1.両足の親指を輪ゴムで止めます。

2.両足のかかとを付け、床にもかかとを付けて5分間寝ます。




これだけ^^


最初は筋肉痛になる人もいるかもしれませんが^^;


これを毎日続けてみてください。
1~2週間くらいすると...

足の筋肉を使うため、下半身が引き締まります♪

また、骨盤の歪みも矯正されるので、体調もよくなってきますよ^^