二の腕を細くするには．．．
１．５ℓのペットボトルに７００mlくらいの水を入れたり、
ダンベル１〜１．５?を使用してなどと言われています。
使い方はというと
↓ ↓ ↓
１．ペットボトル又はダンベルを両手に持つ
２．腕を垂直（真上に高く）にあげる
３．ひじ下のみを曲げる １０回×３セットくらい
これだけ(*￣ー￣)"b"
簡単！！
毎日やると．．．ぷるんぷるんだった
二の腕は引き締まってくるはずです(^o^)v
しか〜し！！いきなり重いのでやると、筋肉痛になったり、
腕を痛めたりします。そして．．．嫌になります（私の例(^▽^;)）
毎日少しづつが肝心☆
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