ダイエットで健康と幸せ手にいれよう♪

私が試したダイエット方法を参考にして下さい(*^▽^*)失敗例も成功例もあります♪オススメ情報もありますよ☆これで、あなたも健康と幸せを手にいれましょう♪
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ダンベルで二の腕引き締め!!

二の腕を細くするには...

1.5ℓのペットボトルに700mlくらいの水を入れたり、
ダンベル1〜1.5?を使用してなどと言われています。

使い方はというと

↓  ↓  ↓







1.ペットボトル又はダンベルを両手に持つ

2.腕を垂直(真上に高く)にあげる

3.ひじ下のみを曲げる 10回×3セットくらい

これだけ(* ̄ー ̄)"b"

簡単!!

毎日やると...ぷるんぷるんだった
二の腕は引き締まってくるはずです(^o^)v

しか〜し!!いきなり重いのでやると、筋肉痛になったり、
腕を痛めたりします。そして...嫌になります(私の例(^▽^;))

毎日少しづつが肝心☆
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