なんとなく歩いている状態とは違うんです＾＾；
【歩く】は 【ウォーキング】のこと♪
最低１５分は歩くこと(o^-')b
有酸素運動です！！
有酸素運動って？
有酸素運動とは
息切れしてしまうような激しい運動ではなく、
充分な呼吸をしながら細胞に酸素を送り込める運動のこと（＾＾）
目安は
自分の能力のだいたい５割程度！
脈拍が1分間に110～120を越えない程度！
軽く汗ばむくらいの運動！
という感じ(ﾟ･^*)
ウォーキングする時間なんてない方．．．
近くへ車でいくのを、歩いてみては？(o^-')b
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