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ダイエットで健康と幸せ手にいれよう♪

私が試したダイエット方法を参考にして下さい(*^▽^*)失敗例も成功例もあります♪オススメ情報もありますよ☆これで、あなたも健康と幸せを手にいれましょう♪
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歩く

なんとなく歩いている状態とは違うんです^^;

【歩く】は 【ウォーキング】のこと♪

最低15分は歩くこと(o^-')b

有酸素運動です!!

有酸素運動って?

有酸素運動とは
息切れしてしまうような激しい運動ではなく、
充分な呼吸をしながら細胞に酸素を送り込める運動のこと(^^)
 
目安は
自分の能力のだいたい5割程度!
脈拍が1分間に110~120を越えない程度!
軽く汗ばむくらいの運動!

という感じ(゚・^*)

ウォーキングする時間なんてない方...
近くへ車でいくのを、歩いてみては?(o^-')b
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