ダイエットで健康と幸せ手にいれよう♪

今日はお金をかけずに簡単にダイエットできる方法を
ご紹介します♪



１．両足の親指を輪ゴムで止めます。

２．両足のかかとを付け、床にもかかとを付けて5分間寝ます。




これだけ＾＾


最初は筋肉痛になる人もいるかもしれませんが＾＾；


これを毎日続けてみてください。
1～2週間くらいすると．．．

足の筋肉を使うため、下半身が引き締まります♪

また、骨盤の歪みも矯正されるので、体調もよくなってきますよ＾＾

ダイエットは体重が減ればいいと思っていますか？

肥満の方が食事を減らすことで、
健康になり、その結果余分な脂肪が落ちていく。

これはまさにダイエットでしょう。

ですが、痩せている人がもう少し体重を減らしたい！
そういう思いで食事を減らした場合どうなるでしょう．．．。


栄養不良になるし、リバウンドもします。


人間の体は飢餓（栄養不良）状態になると、

エネルギーを脂肪に置き換えて貯蓄を始めるからです。


「食べない＝やせる」は間違いです。

「食べない＝やつれる」が正しいのです。


逆に、健康にやせられる方法ならどんなダイエットでもいいと思います。

雑誌やインターネットを見ていると様々な情報が飛び交っていますね。


あまり情報に左右されない方がいいです＾＾

ダイエット中の飲み物で
一番適しているのはなんだと思いますか？


一時期、プーアール茶やどくだみ茶を飲んで痩せる！
なんてのが流行りましたが＾＾


実はお茶より、常温の水が一番いいんです。


毎日２リットルの水をとることで、便秘が解消される。
血液がサラサラになるなどのメリットがあります。


でも実際、やってみると
一日２リットルものお水を飲むって


「結構しんどい」と感じた人もいるのではないですか？


私は、最初の頃具合が悪くなり、水をのまなきゃと思うと
吐き気がしてきました（汗）


完全な水拒否反応です＾＾；



ところで、
「水毒」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？


水毒とは漢方の言葉です。
身体の中にある液体が過剰になっている状態です。


そして、とりすぎた液体は、
むくみの原因や冷えの原因となったり、

アレルギー性鼻炎や皮膚炎の
原因になってしまうこともあるのです。


たとえば、痩せたいからと、
2リットルの水を無理して飲んで、

逆に身体が冷えてしまったたり、
お腹の具合が悪くなった経験はありませんか。

あまり、身体を動かさない人が汗をかかないのに、
余分な水分を入れる必要はないといわれています。


それでも、常温の水にはデトックス効果があります＾＾


お水を飲むタイミングですが．．．
私は、トイレに行った後をおススメしています＾＾


お水を飲むタイミングは色々な説がありますが、
トイレに行った後が一番のみやすかったです。


１つ、お話しておきたいことは
食事中に水をたくさんとることは避けた方がいいでしょう。
胃液をうすめ、消化吸収をさまたげることがあるようです。


２リットル飲まなくては！！
と決めつけるのではなく、少しづつ水に慣れていくことが
大切ですね＾＾

ダイエットの大敵と言われる

お米やパン類

ご飯をぬいたら簡単に体重が落ちたという経験ありませんか？

これは、炭水化物を摂取していないと、空腹時に体はエネルギー源として
体内の脂肪を燃焼させるからです。

それで体重が減りやすいのです。


炭水化物量の摂取量を制限することで
血糖値をコントロールするというものなのですが．．．


確かに炭水化物を減らすと、
体内の脂肪がエネルギー源として消費されやすくなるので、
体重は落ちます。

ですが、炭水化物を過剰に減らしすぎると

肝臓に蓄えられた糖質が分解されていくので、肝臓機能が低下したり、
体内のタンパク質が分解され疲労がたまりやすくなるのです。

それで、疲れやすくなったり、いつも頭もボーっとしたような状態に。

これでは仕事の能率も落ちてしまうし、健康的な痩せ方とはいえません（泣）

大切なのは、食事のバランスと摂取カロリーです＾＾

ご飯食べないで、お菓子ばかり食べていたら、逆にぷよってしまいますよ。

今日は骨盤ダイエット＾＾

無料で出来る！！

と言いたいのですが．．．

残念ながら、道具代が少しかかってしまいます。

道具というのは、ゴムバンド♪

このバンドをお尻に巻きます。

腰ではなく、おしり（笑）

これを巻いて、腰を回すだけ！！

簡単にウエストが細くなっていきますよ♪