なんとなく歩いている状態とは違うんです^^;
【歩く】は 【ウォーキング】のこと♪
最低15分は歩くこと(o^-')b
有酸素運動です!!
有酸素運動って?
有酸素運動とは
息切れしてしまうような激しい運動ではなく、
充分な呼吸をしながら細胞に酸素を送り込める運動のこと(^^)
目安は
自分の能力のだいたい5割程度!
脈拍が1分間に110~120を越えない程度!
軽く汗ばむくらいの運動!
という感じ(゚・^*)
ウォーキングする時間なんてない方...
近くへ車でいくのを、歩いてみては?(o^-')b
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