ダイエットで健康と幸せ手にいれよう♪

それは

　　　　　　　デザート　ビネガー
　
美味しいですよ(o^-')b
　
　
例えばイチゴビネガーやぶどうビネガー

これをなんと．．．

牛乳に入れちゃいます(^o^)v

飲むヨーグルトの出来上がりぃ(^▽^*)丿

デザート　ビネガー
試してみてはどうでしょう？
お待たせ致しました♪【毎日飲める酢】お徳用500ml【ゆず】【ぶどう】【いちご】【みかん】【甘...

実際には
停滞期間という、体重が落ちない期間もあったので

２ヶ月弱で８キロ！！

その方法は

簡単です(o^-')b

朝・昼の食事をぬかして夜だけ食べてました(￣∇￣;)

皆さんはマネしないでください。
現在彼女は通常の３食に戻していますが、
食が細くなったようで、今のところ体重は増えてないそうです。


でもみなさんはマネしないで下さいネ（ｼﾂｺｲ）

揚げずに、油を少量かけてトースターやオーブンで焼くと
料理もオシャレに変身するし、カロリーオフできます(o^-')b

あと、油もオリーブオイルなどは
体にいいものなので、あまり気をつかわずに
使用していいと思います♪

適量であれば、問題ない☆ってことです(ﾟ･^*)

手をふる！！　です（爆）

はぁ？って思った方。ちゃんと説明しましょう(o^-')b

実はこれ、友人が２日で経験した方法なんです！！
彼女は選挙でうぐいす嬢をしていて、毎日車で手をふっていました。

そしたら、わずか２日で二の腕があきらかに引き締まってますw(゜o゜)w

これ、やるしかないです（爆）
誰もいなくても、怪しい行動でもＴＶ見ながらヒマがあったら
手をふりましょう！！

タダで二の腕がひきしまります（笑）

相当つかれるでしょうが(^▽^;)

ごま　はできれば　「白ゴマ」がいいです(ﾟ･^*)

体を温める作用があります♪

白ゴマ　と　もやし　をまぜて食前に食べる(o^-')b
バクバク食べても低カロリーで繊維質もあるのでいいですよ♪

ご飯と一緒にたべても問題ないですが(^-^;

食前や食間にお菓子などを食べる（私のような）人は
ごまもやしをバクバク食べるようにしましょう♪

キムチって食べ過ぎるとお腹がゆるくなりますよね？＾＾；

腸の働きをよくしてくれるんです！！


ということで、納豆とキムチを混ぜる！！
これでご飯たべましょう♪簡単美味しい♪

１つ大事なこと(o^-')b

「納豆とキムチを混ぜたもの」を１日冷蔵庫で寝かせましょう！！
この方が体に効きます☆

美肌効果にもいいので、オススメです♪

この方法なら(ﾟ･^*)

って私も早速はじめようと思っていますが．．．

どこに売ってるんだろ(・・。)ん?

道具は後にして

方法はこれ
簡単くびれ製造法！

楽しくできそう♪

ペットボトル１ℓか５００mlの水（浄水器の水でもミネラルウォーターでも）を

自分がいつもいる場所に設置しておく！！

ってことで飲みます(^o^)v

わざわざ、飲みに行く！って作業をしないから飲んじゃいます（爆）

水を飲むと頭もスキッとするんですよ(^-^*)

そばにずっと置いておくなら、冷たくないじゃん┐('～`；)┌
って思われる方！！
冷たい水は負担がかかるので、常温がベストなんです！！

これ、試しにやってみて下さい。
体がだんだんキレイになっていきますよ～＼(^O^)／


ﾀﾌﾞﾝ．．．

つまようじ(o^-')b

これを１０本くらい束にして輪ゴムで結んだものを使うだけ♪

ちゃんとしたツボがわからなくても、束になったつまようじで
周辺を刺激するだけで効果はあります！！

耳ツボに関しての無料レポートも見つけました☆

正しく理解すればスルッと痩せる！
あなたも１ヶ月後にはスルッとマイナス３キロ！

自分でできる耳ツボダイエット

前田洋子は人気番組「○○はまるまる思いっきりテレビ」などでも紹介されたり、雑誌ではかなり有名人です。

そんな先生が製作した
オシャレなキャミみたいなダイエットウェア


１．骨盤に効く（骨盤のずれを修正してくれます）
２．筋肉に効く（腹斜筋を鍛えてひきしめます！！）
３．きれいなボディラインをつくる（着るだけで、やせて見えちゃう）
４．どこにでも着ていける（普通の下着のように、いやキャミ代わりに着ましょう♪）
５．高級補正下着メーカーで生産（補正下着っていくらするかわかりますか？最低でも５万くらいはします！！）
６．１０歩ウォーキングで効果ＵＰ（いろんな歩き方をご紹介します♪）

こんなにすごい！！

私が言うより、あなたの目で確かめてくださいネ♪

これは本当においしいですよ（笑）

冷めても美味しいから、「おにぎり」にして食べます(^〜^)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
まだ食べたことない方は一度試してみて下さい♪

やみつきになります（｀ー´）

炭酸といっても味のしないものにしましょう！！

コー○や○ァンタなんてのは糖分がすごいから
ダメです(´▽｀;)

炭酸を自分で作るには？

水２００ｍｌ　　クエン酸１ｇ　　重曹１ｇ

で作れます(o^-')b

でも買った方早いかな(^-^;

それは麺はコンニャクでできていました(o^∇^o)ノ

ということは．．．（☆。☆）
ダイエット食品にできる＼(^O^)／

いろんな発想ができていいﾜ☆
でもこのラーメン缶は特定の場所にしかないんでしょ？(￣∇￣;)

下半身の血液循環を改善します(o^-')b

足は、
心臓から一番遠いため立ち仕事や冷えなどにより血液循環量が減少しやすい場所です。

足の血液循環量が減少すると老廃物が足に溜り、足はむくんでしまい( >_<)
むくんだ足は、やがて．．．静脈瘤・静脈炎、歩行困難症になる事もあります(ﾟДﾟ ；)
最悪の場合は、脳梗塞や心筋梗塞に発展する事もありますw(゜o゜)w

そこで　【足湯】♪
足先を暖める事により血管を拡張させ、足の血液の循環を良くします。それにより、腹部内臓の血液循環を改善させます（＾＾）

冷えが原因による、ひざや関節の痛みなどにも大変効果的♪

上海の某女優(兼モデル)さんは・・「美の秘訣は足湯なの♪」と言われるほどに足湯は美容と健康にいいようです(ﾟ･^*)

有酸素運動とは
息切れしてしまうような激しい運動ではなく、
充分な呼吸をしながら細胞に酸素を送り込める運動のこと（＾＾）
　
目安は
自分の能力のだいたい５割程度！
脈拍が1分間に110～120を越えない程度！
軽く汗ばむくらいの運動！

という感じ(ﾟ･^*)

ウォーキングする時間なんてない方．．．
近くへ車でいくのを、歩いてみては？(o^-')b

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この気持ちわかってもらえます。

私は４枚も持ってます(^▽^;)