ダイエットで健康と幸せ手にいれよう♪

カカトをくっつけた状態で５分寝る（笑）

あ、爆睡しないで(￣∇￣;)

結構腰にきます。腰痛がある方は無理しないで下さい。

これだけ！！

何故これだけでウエストが細くなるのか？
それは。。。

普段の姿勢の悪さや、年齢・出産などで、骨盤が外に開いてしまうことで
骨盤がゆがみます。

親指同士を結んで寝る（笑）ことで、ゆがみを整えようとする機能が働くんです。
それでウエストに適度な力がはいって．．．やせる！！(o^-')b

これは１回で効果がでますが．．．
やらなくなると．．．元に戻ります(〇o〇;))

毎日続けることでウエストにく・くびれが＼(^O^)／

キノコは
食物繊維・ビタミンＢ類・ビタミンＤ2・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。

そして、乾シイタケの食物繊維の含有率は４０％強w(゜o゜)w

いっぱい食べても大丈夫ダネ（｀ー´）

二の腕を細くするための物ですが．．．

見てわかるように、背筋を伸ばすような機能になってます！！

これ、二の腕は細くなるし、姿勢はよくなるし、

肩こりなんかも解消されそうですね（＾＾）

着けてるだけでいいなら☆

私．．．注文しちゃいました(^▽^;)

【新生活point・10】お肉瞬間移動二の腕シェイパー　2枚組

かかと部分がないからw(゜o゜)w

履いて歩くだけで足に負担がかかって

【下半身やせ】に効果があるそうです＼(^O^)／

家の中で履くだけ～♪

機械に足を入れて１０分．．．だんだん水に色が(・・。)ん?

２０分．．．色が茶色になってきたw(゜o゜)w

３０分．．．ぎょえ～！！|||(；￣∇￣)||||

汚い(／＼)

これって、老廃物（毒素）が溜まっているほど色が濃いとか(+_+)

ちなみにお酒を飲む方は黒くなるってウワサも{{(+＿+)}}

でも．．．これに入って色が出ない人っているのかなぁ？？？

友達と今度色比べてみよ(^▽^;)

私の友人は常に○秘の人で

毎日○ーラックを飲んでいました(／＼)

１日１粒だったのが．．．だんだん１粒では効かなくなり２粒。

お腹もクセになるんでしょう。

だから、私は薬は飲みませんけど(*￣ー￣)"b"

○秘になると、一気に太った気になるのは私だけ？

履いて毎日歩くだけで引き締まったお腹に☆なっていくそうです＼(^O^)／

それと(o^-')b
日常生活の中で自然と腹筋を使える歩き方に・・→腰のひねりを促進するＹ字サポート構造♪

私はワ○ールの回し者ではないけれど．．．

これいい♪

試着しに行ってください（*＾▽＾*）

カカオ分が７０％以上あたりからのもので

食前に食べること(o^-')b

チョコに含まれているカカオの成分（ギャバ、デオブロミン、ポリフェ
ノール）が、食欲を抑え、イライラした気分を落ち着かせ、脂肪を燃焼させると言われています♪

多少苦い感じがするけど．．．

好きなチョコでダイエットできるなら有りでしょう（*＾▽＾*）

あ、食べすぎは勿論逆効果でっす(*￣∇￣*)

ＴＶを見ている時間にやります（｀ー´）

そうそう、ＴＶみながら腹筋♪

これは．．．深く床に寝そべった状態から起き上がる腹筋ではなく、

お腹に手をあてて筋肉が動くのを確認しながら

状態を起こしていくだけでＯＫ(ﾟ･^*)

ながら運動でいいんです☆

これは回数よりも毎日続けることが一番(o^-')b

キャベツにはビタミンC・食物繊維・また胃腸の粘膜を守る成分も

たくさん含まれているらしい（知らなかった(￣∇￣;)）ので、

美容と健康に最適ですね(ﾟ･^*)


目安の量はキャベツのザク切りをだいたい６分の１個分くらいを

食べるといいそうです。
　　
　　
私は、何の味付けもなくバリバリいけますが．．．

ノンオイルのドレッシングや、塩なんかで軽く味付けて

食べた方が人間っぽい(^_-)

春きゃべつでバリバリ(^o^)v

　　

チェック方法の一部をあげると
①おへその高さでウエストを測って
　男性なら　８５㌢以上
　女性なら　９０㌢以上　　だと　　ちょっと危険！！

②お腹いっぱいになるまで食べる

③緑黄色野菜はあまり食べない

④甘い物や清涼飲料水が好き

⑤夜食をとることが多い

⑥仕事中に座っていることが多い

⑦歩行は１日１時間以内

４０歳～７４歳の中では男性２人に１人
　　　　　　　　　　　女性５人に１人　が【メタボ】らしいです。


【メタボ】は自覚症状もなく危険意識もないので普段の食生活
なんかが重要ですね♪

若い人も今は大丈夫と思っていても、予備軍の人は相当いると
思われます(o^-')b

今日は、なんか．．．
健康講座的になってしまった(^▽^;)

でも．．．

いくら低カロリーだからって

美味しいとバクバク(^〜^)ﾓｸﾞﾓｸﾞやっていては．．．

全く痩せるはずもありません(´▽｀;)

リピーターの私は普通におやつとして食後に食べてます(=_=;
　　　　↓　　　↓　　　↓
クッキー食べたら,満腹なのにヤセちゃった!!


ホント美味しい（*＾▽＾*）

またまた五感に関すること(o^-')b

食器の色を青や黒にしてみる．．．

最近は黒いお皿なんかはみかけるんで、青！！

青いお皿は食欲を抑えるらしいです！！

あまり、美味しそうにみえないからかナ('-';)

料理も色合いで食欲が増すって聞きます♪

だったら、是非ダイエット中はカラフルにしない方が

痩せ易い？(*￣∇￣*)

便秘に効く★

といわれてます（*＾▽＾*）

じゃぁ．．．普段便秘じゃない人は(・・。)ん?

すっきり目が覚めるんでいいんじゃないｶﾅ(o^-')b

リップクリームです(°Ｏ° ;)

一見、なんで？と思うリップ！！

これは、メントール系のリップを【みけん】と【鼻の下】

に塗るだけ(^o^)vだそうで。

なにやら、食欲減退するらしい．．．

人間の嗅覚は五感の中でも原始的な部分なので、こんな刺激で

効果があるみたいです(^▽^*)丿


でもこれ．．．

鼻の下とかヒリヒリして肌アレそう（＝。＝）

内臓脂肪が溶け出します(゜ー゜☆

これって凄いですよ！！

今話題のメタボ．．．に効果的！！

メタボ○○については、別の日に記載します(o^∇^o)ノ

さぁ　明日杜仲茶買ってこよ♪

サウナ最高！！

近くに温泉浴場なるものがあります（田舎じゃないですよ）

サウナは６分入って出て休んで

また６分(＠_＠)

なんで６分なんだろ？？？

あ、ちなみに私は３回目くらいからは

６分も入っていることできません（ｸﾙｼｲﾖ～）(+_+)

ＴＶによると．．．


１.　体が冷える(T_T)

２.　便秘になる(￣∇￣;)

３.　顔色が悪い(／＼)

４.　ふらふらしてくる(((ﾟДﾟ ；))))

５.　ビタミン不足になって→物忘れが激しくなるw(゜o゜)w


危険です！！

無理しないでゆっくり楽しみながらダイエットしましょ♪

お風呂に入ったり、あがったりを何回か行うことで

さらに効果ありです☆

でも、気をつけたいこと(o^-')b

冬の寒い時期は、ぬるめのお湯だと寒くて

肩から冷えてきます(／＼)これでは逆効果！！

お湯は熱めがいいかも！後はタオルを肩にかけるとか（＾＾）

ちょっと工夫が必要ですねっ(ﾟ･^*)

まず、あるダイエット食品をネットで購入したら

【使用方法は下記に連絡して下さい。】

と書かれていて．．．素直に電話したら

「あなたには、もっと凄い商品をご紹介します！！」
「１０キロもいけますよ！！」

っていう凄いセールストークにやられましたσ(^◇^;)

実際のプログラムは？と言うと．．．

運動方法はたくさんある
サプリメントも朝・昼・夜用がある
食後に飲むお茶はやばい（お腹痛くなります）
毎週体重の報告をしなくてはいけない

ってこんなんで、最初は２キロくらい減ったんですが．．．

面倒くさがりな私は、報告なんかをしなくなり（＞o＜）

ただ、食品を消化していくだけになって．．．
２キロ以上は痩せませんでした。

高い買い物をしてしまった(￣∇￣;)

なりたいサイズの服を購入して【部屋に飾る】

というもの(ﾟ･^*)

普通そんなのじゃ、効果ないでしょ┐('～`；)┌

って思いますよね？

でも、効果あったみたいですよ＼(^O^)／

意志の問題ですね☆

この【仕掛け】を部屋のあちこちにやったら意外に．．．(ﾟ･^*)


あ、でも実際ダイエットする物や方法は絶食だったりして(＠_＠)

玄米だけだと味気ないし、貧乏くさい＾＾；

と思った方

今はや○やの１６雑穀なんかが美味しい♪

私はまってます(*^▽゜ *)

美味しくても食べすぎ注意ﾃﾞｽ．．．

黒ゴマは体を温める作用
白ゴマは体を冷やす作用

があるようです。

代謝が悪いような方は黒ゴマがいいんじゃないでしょうか(ﾟ･^*)

セサミンという名のサプリメントもあったような．．．　

でもこれなにげに体脂肪が減らせます！！

ってか、私は体脂肪少し減りました(^o^)v

あ、でもスポーツも一緒にやってる時だったからかな？ヾ(´▽｀;)ゝ

冷え性なんかにもいいらすぃﾃﾞｽﾖ♪

１．そこそこの値段の物

２．ＣＭなんかでよく見るもの

３．効能がはっきり説明されているもの

４．口コミ（笑）

あっ、でもこれは．．．

食事と一緒に併用しながら飲むべし！！です。

それだけ飲んだって痩せませんよ（｀ー´）

青りんごを食べるダイエットだから(σ-"-)σ

青りんごって売ってる期間って短いですよね？

これはなんで効くのかわかりません(;ﾟ;ж;ﾟ; )
青りんごの渋さに秘密ありですね☆

実際効いたかは微妙でした
私の見た限りでは．．．（○○ちゃんｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）

以上（え？）