二の腕を細くするには...
1.5ℓのペットボトルに700mlくらいの水を入れたり、
ダンベル1〜1.5?を使用してなどと言われています。
使い方はというと
↓ ↓ ↓
1.ペットボトル又はダンベルを両手に持つ
2.腕を垂直(真上に高く)にあげる
3.ひじ下のみを曲げる 10回×3セットくらい
これだけ(* ̄ー ̄)"b"
簡単!!
毎日やると...ぷるんぷるんだった
二の腕は引き締まってくるはずです(^o^)v
しか〜し!!いきなり重いのでやると、筋肉痛になったり、
腕を痛めたりします。そして...嫌になります(私の例(^▽^;))
毎日少しづつが肝心☆
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